身為照顧者，面對孩子吃飯，要放輕鬆不容易。
擔心孩子體重有沒有長？
擔心孩子吃得夠不夠多？夠不夠營養？
出書之後很多人好奇，執行BLW的過程中，對我來說最難克服的是什麼？
除了作嘔畫面，就是放下『量的概念』。
沒錯，要一個肉多大塊都知道大概有多少熱量多少蛋白質的營養師來說，放下『量的概念』談何容易。
要營養師放下量的概念根本就超難。
雖然營養師都說小孩多大需要多少熱量蛋白質鐵質，但現實生活誰會餐餐計算？而且真的有那個必要嗎？
大可不必。
如果你的孩子成長沒有太大的疑慮，生長曲線沒有顯著下降，沒有體重問題需要擔心，沒有餵食困難/其他進食因素需要考量…
放下『量』的概念吧！
不管是傳統餵食還是BLW，在沒有任何上述需要擔心的前提下，不需要在意孩子這一餐吃了多少，下一餐吃了多少。
孩子知道自己要不要吃以及要吃多少份量，照顧者該做的就是決定在哪裡吃，什麼時間吃以及提供多元且適當的食物。
放不下量的概念＆對孩子進食量有所期待，最直接的影響就是強迫進食，相信大家都很清楚強迫進食破壞的不只是孩子與食物的關係，也破壞親子間的關係，長遠來看，對孩子的進食行為是沒有幫助的啊！
放不下量的概念也無法針對寶寶飢餓飽足訊號執行回應式進食。
照顧者的焦慮程度會影響孩子的進食行為
研究指出，照顧者的焦慮程度會影響孩子的進食行為。特別是用餐時間，照顧者焦慮程度越高，孩子有越高機率出現挑食行為。
誒，營養師你這樣說怪怪的吧？
孩子不吃東西，我是要怎麼放輕鬆？
孩子這樣挑食，我是要怎麼放輕鬆？
就是孩子不吃、孩子挑食我才焦慮啊！
沒錯，到底誰影響誰？這是個先有雞還是先有蛋的情境。
研究的確證實是雙向互相影響。
挑食的孩子可能讓照顧者焦慮，用餐時間照顧者的焦慮程度會增加未來孩子挑食的可能。
你說完全不焦慮可能嗎？當然不太可能。但是，盡量減少用餐時間讓孩子感受到你的焦慮。
如果沒有其他成長/健康因素需要考量，轉個念，在孩子用餐前深呼吸，提醒自己放輕鬆。把重點放在：
- 孩子的進食經驗
- 孩子有沒有享受用餐而不是吃了多少。
- 家庭的用餐氣氛
- 『把這個吃完』、『你怎麼不吃這個』這些話就不必了，可以聊聊今天發生什麼事，或是『今天有什麼菜，要不要一起試試』，以鼓勵代替強迫。
放輕鬆很不容易，放輕鬆需要練習。(我就是練習來的！！！）
一夜改變當然不可能，需要時間慢慢調整。
一起努力學習當個懂得放輕鬆的照顧者。
想改善孩子進食行為，試著從改變自己開始！
對孩子進食有任何的疑慮建議尋求專業醫療人員的協助。
參考資料：
